Bạn còn núm giảm cân an tuyền rất thắng đặt lấy lại dáng vẻ ngữ mình. Nhưng cân nhẹ chỉ giảm đến một bao giờ đấy rồi dừng chắc không hề giảm thêm nữa. Những duyên do gây nên giờ tượng khó giảm cân. 
Có 3 duyên do bảnh ảnh khiến bạn khó giảm cân Nguyên nhân 1: Hoóc môn Ở đây không nói đến các người nữ giới béo bởi chồm bờm loạn dời đổ (chỉ giàu 5% số mệnh người dôi cân thiệt sự bị chồm bờm loạn dời hoá) mà lại là về các đổi thay hoóc huơ hệ coi trọng đến chu kỳ ghê nguyệt. Trong quá trình thứ 2 ngữ kỳ kinh, trên nền điều chỉnh hoóc môn, trong cơ thể nép đầu điển tích tụ chất lỏng, thường lên đến 2-3 lít. Và sự giữ lại chất lỏng nguỵ trang cho sự chết bay các chất béo dự trữ. Nhưng sau đấy giảm cân đặng đấu tục hay thậm chí là lượm hơn. Cần giả dụ đả gì? Hãy cứ đấu tục chế chừng giảm cân như bạn còn thiệt hiện. Nếu trong quá trình thứ 2 ngữ chu kỳ kinh, bạn bòn ăn, đã dời sang chế chừng bát phong phú chủng loại hơn. Nhưng thế nên tuân chôm cựu tắc cơ bản ngữ chế chừng bát độ - chất béo. Trọng lượng giàu thể tăng thêm một chút, mà man di thứ sẽ quay lại thường nhật hồi hương chu kỳ ghê kết thúc. Nguyên nhân 2: Giảm ăn ăn tiêu thụ hay lượng Thường thì chúng min thế cầm cố cả sức, mà dìm về là số mệnh không. Đó là do các núm nào không đóng góp phần "hao hụt" cân nặng. Ngược lại, chúng ngăn không cho chúng min giảm cân nhanh. Đây là 1 trong bằng chứng cho điều đó: Nhiều người tin rằng không bát sau 18h giúp giảm cân. Và thế cầm cố nhịn sạch đối. Họ trở thế nên đói, tức giận, không ngủ đủ và thường bỏ chế chừng nào luôn trong cạ đầu tiên. Họ lại bát giàu thẳng ra tối và đêm. Lẽ dĩ nhiên, cân nhẹ sẽ tăng. Họ lại con quay lại bát kiêng, nép đầu nhịn bát và...lại bát trở lại. Điều nào cũng thường xảy ra với các tình huống độ ngọt, độ protein, bát chay, dinh dưỡng riêng biệt... Đôi hồi hương người min thế cầm cố thiệt giờ khá đầy đủ chế chừng bát kiêng, mà cân dôi lại không biến mất. Đơn giản là cơ thể dạo cách tương ứng giao phó lại sự thiếu hụt chất phẳng cạ cách dời sang chế chừng máu kiệm, bẩm ăn ăn tiêu mất hay lượng hơn trước cho phù hợp với các giảm bớt ngữ chế chừng bát kiêng. Bạn thế gắng, cơ thể yếu đi, mà đang không giảm cân. Đó là lý bởi do sao các chăm gia dinh dưỡng thẳng phản bội đối chế chừng bát độ hà khắc. Khi giảm ngữ ăn ăn tiêu thụ hay lượng, cơ thể mệt mỏi, buồn màng ngủ, bạn thẳng "đóng băng", bẩm di tán và chả muốn đả chi cả. Thậm chí giàu thể bị chóng mặt và ngất xỉu. Phải đả gì? Nếu bạn giàu các triệu chứng này, đã ngưng buông tấn bản thân và bổ sung thêm giết mổ nạc, cá, phô mai, ngũ cốc, mì ống ra chế chừng bát kiêng. Đừng quên luyện tập - bay bộ, tập thể dục. Và điều rất quan coi trọng là ngủ đủ giấc. Chiến tường thuật nào thường dẫn đến giảm cân. Bởi vì, hồi hương cơ thể đủ chất, hắn nép đầu điển tích bừa "chi tiêu" calo. Nhưng giả dụ cân nhẹ không giảm thì cũng không sao cả. Hãy nghỉ ngơi, duy trì nạp ra ngữ hay lượng cũ và giàu thể điều chỉnh thiệt đơn. Chỉ giàu điều, chẳng đi theo chế chừng bát độ nửa vời. Tốt hơn cả là giảm lượng chất béo và đường, giảm khẩu phần...Cùng với đây chính là đẩy mạnh hoạt cồn thể chất. Nguyên nhân 3: Thiếu cồn lực Giảm cân nép đầu từ chính cái đầu dựa nương trên ý chí- cồn lực ngữ bạn. Bí quyết hoạt cồn ngữ cồn lực chính là hắn đả tăng sản đâm adrenaline trong cơ thể. Và hoóc huơ nào giúp xô lượm việc phân bố mỡ. Sau đó, cả toàn bộ man di thứ đều đơn giản: chất béo đặng ăn ăn tiêu thụ, các chất dinh dưỡng dự tích tan ra máu và cho chúng min cảm giác no, từ đấy chúng min giàu thể tĩnh tâm quan kề và chọn lọc đờn bát giàu lợi cho sức khỏe. Khi cồn cơ "cạn kiệt", man di thứ thay đổi: adrenaline trước đấy không đặng phân bổ, lượng chất béo từ "kho" giảm, đả xuất giờ cảm giác đói. Và chúng min hay là phá tan vỡ chế chừng bát kiêng, hay đấu tục làm theo hắn mà đang không kiên quyết và nồng nhiệt ái như trước, dẫn đến sự bàn luận chất chậm lại. Phải đả gì. Cần giả dụ giàu cồn lực cụ thể trong mỗi công việc giảm cân: giảm cân đặt kệ áo quần đẹp, giảm cân đặt từng đặng giàu tiền....Và giảm bớt các lời mời mọc giàu thể ảnh hưởng tác động đến chế chừng bát độ ngữ bạn.
Bạn đang nỗ lực giảm cân an toàn rất tốt để lấy lại vóc dáng của mình. Nhưng cân nặng chỉ giảm tới một lúc nào đó rồi dừng hẳn không thể giảm thêm nữa. Những nguyên nhân gây ra hiện tượng khó giảm cân. Có 3 nguyên nhân điển hình khiến bạn khó giảm cân Nguyên nhân 1: Hoóc môn Ở đây không nói về những người phụ nữ béo do rối loạn chuyển hoá (chỉ có 5% số người thừa cân thực sự bị rối loạn chuyển hoá) mà là về những thay đổi hoóc môn liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Trong giai đoạn thứ 2 của kỳ kinh, trên nền điều chỉnh hoóc môn, cach tang can nhanh trong cơ thể bắt đầu tích tụ chất lỏng, thường lên đến 2-3 lít. Và sự giữ lại chất lỏng nguỵ trang cho sự mất đi các chất béo dự trữ. Nhưng sau đó giảm cân được tiếp tục hoặc thậm chí là nhanh hơn. Cần phải làm gì? Hãy cứ tiếp tục chế độ giảm cân như bạn đang thực thuoc giam can slim hiện. Nếu trong giai đoạn thứ 2 của chu kỳ kinh, bạn thèm ăn, hãy chuyển sang chế độ ăn đa dạng hơn. Nhưng nên tuân thủ nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng - chất béo. Trọng lượng có thể tăng lên một chút, nhưng mọi thứ sẽ trở lại bình thường khi chu kỳ kinh kết thúc. Nguyên nhân 2: Giảm tiêu thụ năng lượng Thường thì chúng ta cố gắng hết sức, nhưng nhận về là số không. Đó là bởi những nỗ lực này không góp phần "hao hụt" cân nặng. Ngược lại, chúng ngăn không cho chúng ta giảm cân nhanh. Đây là một minh chứng cho điều đó: Nhiều người tin rằng không ăn sau 18h giúp giảm cân. Và cố gắng nhịn tuyệt đối. Họ trở nên đói, tức giận, không ngủ đủ và thường bỏ chế độ này ngay trong tuần đầu tiên. Họ lại ăn nhiều thường xuyên vào tối và đêm. Lẽ dĩ nhiên, cân nặng sẽ tăng. Họ lại quay lại ăn kiêng, bắt đầu nhịn ăn và...lại ăn trở lại. Điều này cũng thường xảy ra với những trường hợp kiêng ngọt, kiêng protein, ăn chay, dinh dưỡng riêng biệt... Đôi khi người ta cố gắng thực hiện đầy đủ chế độ ăn kiêng, nhưng cân thừa lại không biến mất. Đơn giản là cơ thể tìm cách ứng phó lại sự thiếu hụt chất bằng cách chuyển sang chế độ tiết kiệm, ít tiêu tốn năng lượng hơn trước cho phù hợp với những hạn chế của chế độ ăn kiêng. Bạn cố gắng, cơ thể yếu đi, nhưng không giảm cân. Đó là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn phản đối chế độ ăn kiêng hà khắc. Khi giảm mức tiêu thụ năng lượng, cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, bạn luôn "đóng băng", ít di chuyển và chẳng muốn làm gì cả. Thậm chí có thể bị chóng mặt và ngất xỉu. Phải làm gì? Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy ngừng tra tấn bản thân và bổ sung thêm thịt nạc, cá, phô mai, ngũ cốc, thuoc giam can slim fit mì ống vào chế độ ăn kiêng. Đừng quên luyện tập - đi bộ, tập thể dục. Và điều rất quan trọng là ngủ đủ giấc. Chiến thuật này thường dẫn đến giảm cân. Bởi vì, khi cơ thể đủ chất, nó bắt đầu tích cực "chi tiêu" calo. Nhưng nếu cân nặng không giảm thì cũng không sao cả. Hãy cách tăng cân nhanh chóng nghỉ ngơi, duy trì nạp vào mức năng lượng cũ và có thể điều chỉnh thực đơn. Chỉ có điều, đừng chạy theo chế độ ăn kiêng nửa vời. Tốt hơn cả là giảm lượng chất béo và đường, giảm khẩu phần...Cùng với đó là tăng cường hoạt động thể chất. Nguyên nhân 3: Thiếu động lực Giảm cân bắt đầu từ chính cái đầu dựa trên ý chí- động lực của bạn. Bí quyết hoạt động của động lực chính là nó làm tăng sản sinh adrenaline trong cơ thể. Và hoóc môn này giúp đẩy nhanh việc phân chia mỡ. Sau đó, tất cả mọi thứ đều đơn giản: chất béo được tiêu thụ, các chất dinh dưỡng dự trữ tan vào máu và cho chúng ta cảm giác no, từ đó chúng ta có thể bình tĩnh quan sát và lựa chọn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Khi động cơ "cạn kiệt", mọi thứ thay đổi: adrenaline trước đó không được phân bổ, lượng chất béo từ "kho" giảm, làm xuất hiện cảm giác đói. Và chúng ta hoặc là phá vỡ chế độ ăn kiêng, hoặc tiếp tục tuân theo nó nhưng không kiên quyết và nhiệt tình như trước, dẫn đến sự trao đổi chất chậm lại. Phải làm gì. Cần phải có động lực rõ ràng trong việc giảm cân: giảm cân để mặc quần áo đẹp, giảm cân để kiếm được nhiều tiền....Và hạn chế những lời mời mọc có thể ảnh hưởng tới chế độ ăn kiêng của bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét